さて、大きい虫歯の治療をしてから約2週間が経過しますが…神経に近い所まで削った為にまだ治療した歯には知覚過敏の症状が残っています。噛んだ時の違和感も少し。色々調べた所、治療後もそういう症状が続く人は結構いるようで、また症状が悪化するようだと神経を抜いた方が良いという事になるそうです。

うわ〜ん！神経抜きたくありません！！

ただ、歯医者さんは神経を抜くまで3ヶ月は経過を観察するようですな？今の所、自発痛はないし、本当に日々ゆるやかに回復している感じなので大丈夫だと思います。

それで、副腎に負担をかけない食生活と、歯に良い食生活…ゆるく実践しています。食事で歯を良くするの中には「オーガニックの肉を買ってきて、その骨でスープストックを作ってスープを作る」なんて難しい項目もあるので全ては実践してません。自分で骨からスープを作るって、マダムも嫌がりそうだしウチでは難易度高すぎ！

というわけで、私が実践している方法は

○お菓子とパンはやめた
○外食時の揚げ物はほどほどに
○果物はそんなに食べてなかったので果物を毎日一つ二つ食べている。
○朝食は血糖値が急上昇しないようなものをちょこっと食べる。これまではトースト一枚とかおにぎり一個とミルクティーで過ごしていたがやめた。
○昼食は野菜と炭水化物（だがこれまでの半分量程度）と多めのタンパク質。
○夕食は炭水化物を摂らず、納豆や他のタンパク質と野菜を食べる。
○晴れの日は窓辺に足を投げ出して足の裏を日光浴←ビタミンD生成
○曇りor雨の日はビタミンDサプリ摂取←シアトルはこれからの季節サプリに頼る事になると思う
○コッドリバーオイルをスプーン1杯夕食後に摂取。苺味でむちゃくちゃ生臭くてマズい！
○どうしても食間に低血糖になる感じなので、その時はバナナ等の果物を一つ食べる
○パスタも血糖値を上げるGI値が高いみたいなので、今回の件以降一回も食べてないですな…というわけで、小麦粉製品を摂取する機会はかなり減った
○カフェインは朝のミルクティー一杯のみにした

というわけで、副腎疲労の為と、歯の健康の為の食生活を同時進行で行っているわけですが…過去を顧みるとタンパク質を摂る量が格段に低かったので、タンパク質の量を増やしました。今思うと炭水化物でお腹一杯にしていたんでしょうな。ただ、夕食にご飯を食べずにおかずだけ食べて２週間程過ごしたのですが、やっぱりご飯食べた方がいいかなと昨日からほんの少し食べ始めました（笑）本当は発芽玄米とかそれ系が良いのでしょうが…こちらだと一応美味しいと思う胚芽玄米が一種類あるけど結構値段するので頻繁に買うのヤダな〜。なので、白米だけど量を少なめに食べる事にしました。（多分これまでご飯二杯位を一回の食事に食べてたと思う。笑）

あと、お友達から「そんな甘いもの好きなのに甘いものを食べない方がストレスで身体に悪そう」と疑問を提示されました。そして、その時は「厳密に食べないというワケじゃなくて食べたい時は食べる感じだよ〜ハハッ！」なんて返事したのですが…

いや、待てよ？今の私は虫歯になる事が何よりも恐怖なので、甘いお菓子を食べる事の方がストレスになるんです。虫歯を治療した後、冷凍庫に島根フェアで買った縁結びおはぎというむちゃくちゃ美味しいおはぎが入ってて、もう賞味期限が切れているはずなので「勿体ない食べなきゃ！」と食べたのですが、虫歯が怖くてちっとも楽しめませんでした（笑）我ながらチキン（笑）ただ、縁結びおはぎは本当に美味しいおはぎです！！

というか…これ、多分私はこっちに住んでるからお菓子をやめるのも若干簡単なのかもしれません。日本にいたら美味しい甘いものが多いので、恐らく大変ストレスフルで厳しい状況に陥っていたと思います。

そんなこんなで自分で作る食事には砂糖を使わなくなりましたが、たまに加工品も食べてるし外食もしているので食事からの砂糖は摂取しています。完全に砂糖を断つ事は不可能だけど、それでもちょっとした変化がありました。

なんか数日前から顔を触るとすべすべしている

以前から肌の乾燥が全然納まらなくて食事に気をつけ始めて「食事ってやっぱり大事！」なんて書いたと思うけど、でも口周りの粉ふきと肌のゴワつきは完全に治りませんでした（笑）やっぱり室内の乾燥が良くないのか〜と思っていました…確かに湿度が低いのは良くない！しかし、今回お菓子をやめたらだと思うんだけども…？肌が柔らかくなっているぞ？まだ粉は少し吹いてるけど、もしかしたらこの生活を続けたら乾燥肌がかなり改善するかもという期待。タンパク質を増やした事とカフェインを朝の一杯だけにしたのも原因かな？それとも小麦粉の摂取も減ったからかな？まぁ、全部の相乗効果かもしれませんな（笑）

ちなみに、睡眠中の食いしばりは本当にしないようになりました。副腎疲労の事がもっと知りたかったので、先日HONTOで書籍が30％オフの時「しつこい疲れは副腎疲労が原因だった」という書籍を買って読みました。読んでみて、副腎疲労を起こしている人って今時は多いんじゃないかと。ウチのお兄ちゃんも絶対副腎疲労してそう（笑）取りあえず、この本に書いてあった肝臓のデトックスが出来るというエプソムソルトの入浴もしてみようと思っています。

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数週間程前、突然睡眠中の食いしばりが始まってしまったんです。睡眠中の食いしばりはたまにあって、でも、ここ数年程やっていなかったはずなのですが、それがまた始まってしまったわけです。私の場合は、歯ぎしりみたいに歯を左右に擦るのではなく、本当に歯を上下にぐーっと力を入れてしまう厄介な方。しかも、食いしばっている時に唾を飲み込むと、その圧力でさらにグーッと歯の象牙質？が神経を触るのかなんだかよくわからないけど痛みを感じる程食いしばってしまって目が覚めるという感じで、あ～こりゃマズいなと思いつつ寝ていたんです。

そんな状態で5日程経過し、ある朝突然食いしばってた左側の奥歯に知覚過敏の症状が出てきてしまいました。水が痛い！これはヤバいかも…。歯医者の定期検診は来月です。保つかな～？と思って数日後、今度は熱いものに歯が反応するように。これあかんヤツや…！！

降参して歯医者さんの予約を入れて、先週歯医者さんに行ってきました。結果、食いしばってた方の奥歯、銀歯をつめた下が虫歯になっていて、歯医者さんによると神経ギリギリ。もしかしたら神経抜かないとダメかもとの事！！

ぎゃー！！！！

根幹治療だけはご勘弁！！！取りあえず、神経ギリギリまで削ってもらって薬剤を入れて借りの詰め物をしてもらって帰宅。もし、痛みがヒドくなったら神経抜きましょうとの事（泪目）

ここ数年虫歯はできてなかったし、なんで突然？半年前にレントゲン撮った時はなんでもなかったのに解せない。しかし、確かに前回虫歯がなかったので気が大きくなって甘いものは結構食べてたかも？自分のバカバカバカ～！と自問自答して、泪目になりながら「虫歯にならない方法」だとか「虫歯は自然治癒できる」とかで検索しまくりました（笑）

まず、出てきたのは皆さんご存知重曹うがい。重曹うがい、前になんとなくやってたけど止めてしまったなぁ。またやるかと、再度始める事に。

さらに出てきたのは、食事を変える事で虫歯を自然治癒させる方法。これはアメリカの方が娘の虫歯をどうにか解決させる為にあれこれ調べたりして実践して、それが効果があったという方法らしい。

野菜や果物を沢山食べる、品質の良いお肉と内臓、特にレバーを食べる、骨のスープを摂る（鶏ガラとか豚骨か！？）、太陽にあたる、バターやローミルクを摂取する（しかし…Raw Milkは検索してみると大腸菌汚染でリコール騒ぎになっているものが多く、摂取するのは怖い。笑）穀物や小麦や砂糖は食べない、ビタミンAとビタミンDが摂取できるコッドリバーオイルを摂取する…などなど

これについては検索してみてください。著者はラミエル・ナイジェルという人です。Ramiel Nagelでアメリカのアマゾンで検索すると著作が出てきます。

この食事だと栄養的にも歯が中から丈夫になり、また身体がアルカリ性になって、つまりゆくゆくは唾液の質も良くなるとかなんとか。つまり身体の中から虫歯が治癒予防できるのか～。そこで思ったのは…虫歯はプラークコントロールや歯磨きは一番ベーシックな部分でもちろん大事だけど、それだけでは根本的な解決にならんだろうという事。私も歯磨きだけは本当に毎日キチンとやってます。もちろんフロスも欠かせません。なのに、また虫歯になってしまった。

唾液の分泌もそうだけども、上記のような食事を摂るという事は多分身体にも良いと思うし（ただ…穀物、つまり米を排除するというのは日本人には別の問題が起きてきそうというか、私はご飯大好きなので辛い。笑）、身体と歯の健康は切っても切り離せないのか～と目からうろこです。ずっと歯の問題は、口内だけをどうにかしないとダメなんだとずっと思っていたぞ。

しかし、今回の私の問題の始点はなんといっても食いしばりです。どうにかして食いしばりを止めたい。予防したい。何か方法ないの？で、再び検索してみますが…

知恵袋だとか、歯科の先生が答えるQ&Aサイトでは大概

マウスピースを作りましょう

寝る前に暗示をかけましょう

顎関節症かもしれません

矯正した方がいいですよ

噛み合わせの問題です

ストレスかもしれませんね

これしか出て来ない。マウスピースは余計症状を悪化させるかもしれないとも言われてるし、多分私は顎関節症ではないし、噛み合わせは悪いかもしれないが噛み合わせを治すのも難しいらしいよね？一番の原因はストレス？

と思った所で、ウチのカーチャンから

「あなた、そっちで好き勝手に暮らしてて何がそんなストレスなの？（素朴な疑問風）」

ぶはっ！！（笑）確かに、日常生活であんな食いしばりを起こす程ストレスを感じている自覚がないヨ！そら人間だから色んな事でストレスは受けて生活してるとは思うけど、少なくともここ数ヶ月キツいストレスの自覚はないんだよなぁ。

食いしばり、治らないんだろうか…

と、思いつつも気がつくと再び「虫歯の治癒」「虫歯を削らないで治す」「歯の神経を取らない方法」等で検索を続ける私。仕舞には近い将来を見据えて「入れ歯」なんてキーワードでも検索開始（笑）カーチャンからは「そういう性格がもしかしたらストレスなんだろうねぇ、もう検索するの止めなさいよ。虫歯になって歯が取れても全然大丈夫よ～ハハ～！」と言われる始末（笑）

しかしですね！！私のこの割としつこい性格が功を奏して？やっと納得できる部分にたどり着けたのです

「（食生活の改善などで）虫歯が自然治癒できた」という英語のブログを読んでいたら、そのコメント欄に「先日、虫歯で歯医者さんに行ったら先生から『あなたは副腎疲労を起こしてるわね』と言われたんです」

は！？何っ？副腎疲労？なんです、それ？

副腎疲労で虫歯って関係あるの？調べた結果、副腎疲労と虫歯、歯ぎしり食いしばりは関連がありましたよ。

やっとたどり着いたよ、カーチャン！

副腎疲労と虫歯、歯ぎしりについて詳しくは、こちらのサイトに書いてありました（ここ）

つまり、歯ぎしりは低血糖時のアドレナリン分泌で起こる。と！いやぁ～いい気になって糖分摂りすぎてた自覚はあるのでこれなら納得いく！（特に島根フェアだとか青森フェアで日本の甘いものどっさり買い込んできてしまってて、今も冷凍庫に甘いものが保存してあるという…くぅ）

ちなみに、副腎疲労はアレルギーとも関連があるので、私の蕁麻疹が慢性化した原因もそこらへんにあるのかな～？やっぱり口の中の健康って身体の健康と切っても切り離せない問題だったんだな？何か原因が分かったら虫歯も本当に自然治癒できそうな気がしてきました。なるべく上記の食生活が出来るよう取りあえず頑張ってみようと思います。

ちなみに、パントテン酸が欠乏すると副腎そのものが縮小してしまうそうです。レバーや肉類に含有量が多いので、ベジタリアンとかヴィーガンをやっている人はパントテン酸欠乏に要注意だったんですね（正確には卵も牛乳も摂取しないヴィーガンですか。ちなみに、ビタミンB12が欠乏するのは知っていたけど、ヴィーガンだとビタミンB全般的に欠乏しますね？こちらではなんちゃらイーストというのを摂取すると欠乏しないようですが）。

もしかしたら私の副腎、もうすんごい小さくなっちゃってるのかも！？私の場合は自分の意思に反してヴィーガン及びベジタリアンをやっていたので、そういう知識がなんもない食生活を少なくとも6年程しちゃってました。多分、乾燥肌になったのもそれが原因だったと今は思っていますが、皆さんもベジタリアンとかヴィーガンをやる時は色々と栄養素を調べてからやった方が良いかもしれませんな。

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